Дефицит железа в организме: как распознать и восполнить?

Железо — это важный микроэлемент, который играет ключевую роль в организме. Оно участвует в транспортировке кислорода, синтезе белков, поддержании иммунной системы и работе желудочно-кишечного тракта. Недостаток железа может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как анемия, когда уровень гемоглобина в крови снижается. Симптомы дефицита железа разнообразны и включают усталость, слабость, головные боли, изменения кожи, ногтей и волос, а также проблемы с пищеварением.

Признаки дефицита железа в организме

• Слабость, сонливость, быстрая утомляемость даже при незначительных нагрузках.
• Головные боли, шум в ушах, головокружение и обмороки.
• Изменение вкусовых предпочтений, например, желание есть несъедобные вещества — мел, глину или сырое тесто.
• Снижение аппетита.
• Пристрастие к необычным запахам, таким как запах бензина, ацетона или лака.
• Изменения кожи и слизистых: бледность, сухость, появление трещин в уголках рта, язвы на слизистых и медленное заживление ран.
• Ломкость и хрупкость ногтей, изменение их формы и появление полос и пятен.
• Выпадение и ломкость волос.
• Заболевания полости рта и ЖКТ: стоматит, воспаление желудка и кишечника.
• Учащенное сердцебиение, боли в сердце, одышка и отеки.

Как повысить уровень железа в крови?

Перед тем как предпринимать какие-либо действия, необходимо проконсультироваться с врачом. Он назначит обследование и разработает план лечения. Существует несколько способов повысить уровень железа в организме:

1. Выявление и устранение причины. Если дефицит железа вызван заболеванием, нужно его лечить.

2. Обогащение рациона продуктами, богатыми железом.

3. Прием лекарственных препаратов по назначению врача. В некоторых случаях может потребоваться внутривенное введение лекарств.

Важно не только нормализовать уровень гемоглобина, но и восполнить запасы железа в тканях, что отражает уровень ферритина. Поэтому лечение может длиться несколько месяцев, а профилактика — несколько лет.

Продукты, богатые железом

Среди продуктов, содержащих железо, можно выделить:

• Говяжья и телячья печень.
• Говядина.
• Утиное мясо.
• Белая и красная рыба.
• Яичный желток.
• Морепродукты: устрицы, креветки и мидии.
• Гречневая крупа и фасоль.
• Сушеные грибы.
• Какао.
• Овсяная крупа.
• Зеленые овощи: лук, сельдерей, петрушка, репа, салат и капуста, огурцы.

Железо также содержится во фруктах и ягодах: земляника, клубника, абрикосы, гранат, яблоки, груши, черника, ежевика и вишня. Для нормального обмена железа необходимо включать в рацион достаточное количество белка и питаться разнообразно.

Препараты с железом

Врач может назначить препараты или биологически активные добавки с железом. Некоторые из них содержат витамины и минералы, улучшающие усвоение железа: витамин C, витамины группы B (B12, B9, B6), цинк и медь. Однако у этих средств есть противопоказания, поэтому перед их применением необходимо проконсультироваться с врачом.

Если у вас появились признаки анемии, обратитесь к терапевту или врачу общей практики. При необходимости он направит вас к гематологу. Врач оценит ваши жалобы, факторы риска, проведет осмотр и назначит необходимые анализы.

Ваш, МДЦ «ОЛИМП».